728x90 반응형 SMALL 허리디스크1 허리디스크 예방을 위한 효과적인 운동 방법 오늘은 많은 현대인들이 고민하게 되는 허리디스크 예방을 위한 효과적인 운동 방법에 대해 자세히 알려드리려고 해요! 허리디스크는 잘못된 자세와 운동 부족 등 여러 원인으로 발생하는 문제로, 많은 사람들이 고통받고 있다. 그러나 좋은 소식은 우리가 적절한 운동과 습관을 통해 이를 예방할 수 있다는 것이다. 허리 스트레칭 무릎을 굽혀 앉은 자세에서 허리를 앞으로 숙여 가슴과 무릎이 만나도록 한다. 이 자세를 10초 정도 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아온다. 허리를 스트레칭하면 디스크의 압력을 줄일 수 있어 허리디스크 예방에 도움이 된다. 플랭크 엎드려 손목과 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직석으로 만든다. 이 자세를 최대한 오래 유지하는 것이 중요하다. 플랭크는 허리와 복부 근육을 강화해 허리디스크 예방에 큰.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
